EMS腹筋ベルトは本当に使える?正直にお答えします

結論から

EMS腹筋ベルトが得意なことは、ひとつだけ。腹筋を収縮させることです。それが買う価値になるかどうかは、何を期待するかで決まります。今のトレーニングや食事に加える「手間のかからないもう1回分」として使うのが正解です。トレーニングや食事の代わりにはなりません。

腹筋ベルトが実際にしていること

EMSは電気的筋肉刺激のことです。ベルトの電極から肌を通して弱い電気パルスを送ると、筋肉がそれに反応して収縮します。感覚としては、ごく軽い、自分の意思とは関係なく起こるクランチのようなものです。強さ(レベル)は自分で選べます。よいベルトは、レベル1がやさしく始まります。

仕組みはこの収縮だけです。筋トレをサポートすることはできますが、運動を省いたり、食事を補ったりするものではありません。また、「何週間で結果が出る」とお約束することもしません。

レビューの評価が分かれる理由

人気の腹筋ベルトのレビューを読むと、同じ4つの不満が繰り返し出てきます。多くはEMSそのものではなく、期待の持ち方や使い方に原因があります。

購入者の声	多くの場合の原因	対処法
2か月たっても変わらなかった	変えたのがベルトだけだった。見た目の変化は、トレーニングと食事で決まります。	運動の代わりではなく、運動に加えて使う。
ピリピリする、強さが急に変わる	レベルが高すぎる、肌やパッドが乾いている、ベルトが緩い。	肌を湿らせ、レベル1から始め、少しずつ上げ、ベルトをぴったり着ける。
1年もたずに壊れた	作りが安価で、保証が短いか不明確。	保証を明記している販売元から買う。当社は2年保証です。
バッテリーが弱った・使えなくなった	急速充電器を使っていることが多い。	充電は5V/2Aのアダプターのみ。

EMS腹筋ベルトが向いているのは、こんな方

• 準備にほとんど手間がかからない、筋トレの時間をもう1回分足したい方。
• コードレスで、家の中で何かをしながら着けられるものがほしい方。
• すでに続けているトレーニングに、変化をつけたい方。

向いていないのは、こんな方

• 運動やバランスのよい食事の代わりにしたい方。
• 「いつまでに必ず結果」を求める方。誠実な販売元なら、そうお約束することはできません。
• 心臓ペースメーカーを使っている方、妊娠中の方、肌に傷がある方。下の安全についての項目をご覧ください。

3つのタイプ、3つの答え

こんな方は…	当社の答え	理由
1日中座っていて、筋肉を使う時間を足したい	向いています	デスクワークの合間にも取り入れやすい、手軽な1回分です。デスクを離れて体を動かすことと組み合わせてください。
すでにトレーニングをしている	プラスとして十分	腹筋に、もう1回分の機会を足せます。ご自身のトレーニングの代わりにはなりません。
手っ取り早い方法を探している	おすすめしません	どのベルトも、期日までの結果は約束できません。その期待こそ、低評価レビューのいちばんの原因です。

最初の1回は、こんな感覚です

肌を湿らせ、ベルトをぴったり着けて、レベル1でスイッチを入れます。軽いピリピリ感のあと、やさしくリズミカルに締まる感覚があるはずです。しっかり収縮しつつ心地よい強さまで、1段階ずつ上げてください。チクチクしたり強さが飛んだりするときは、レベルを下げ、ベルトが肌に平らに密着しているか確かめてから、もう一度試してください。1回の目安は15〜20分程度です。

どの腹筋ベルトを買う前にも、6つのチェック

1. 期待値。近道ではなく、プラスの1回だと最初に決めておく。
2. ジェルレスかジェルパッドか。ジェルレスは消耗品なし、ジェルパッドは初期費用が安い。詳しくはジェルレスとジェルパッド、どちらのEMSを選ぶ?へ。
3. やさしいレベル1。最初のレベルから強いものは避ける。
4. ベルトのサイズ。平らにぴったり着けられ、均一に密着すること。
5. 充電器の定格。5V/2Aと明記されていること。
6. 保証。沈黙ではなく、2年保証が明記されていること。

避けたい失敗

• 効くか試そうと、いきなり高いレベルで始める。レベル1から始めてください。
• 最初からクランチをしながら使う。動くと、刺激が不均一に感じられることがあります。
• 何時間も着けっぱなしにする。1回15〜20分程度で十分です。
• 緩いベルトをそのまま使う。接触が悪いことが、鋭い・飛ぶような感覚のいちばんの原因です。

使用できない方

次の方は、EMS機器を使用しないでください。

• 心臓ペースメーカーなど、体内に植え込んだ電子機器をお使いの方
• 妊娠中の方
• パッドや電極を当てる部位の肌に傷・荒れ・かぶれがある方、または肌が敏感な状態の方

心臓に持病がある方、てんかんの方は、事前に医師にご相談ください。レベル1から始め、肌を湿らせ、1回は15〜20分程度に。充電は5V/2Aのアダプターのみをお使いください。

次にご覧いただくなら

EMS腹筋ベルト・パッドをご覧ください。腕・脚も加えるならEMSキットもあります。